co zjesc

oki, będę brał 10g BCAA przed treningiem i mix carbo+wpc bezpośrednio po treningu Jeśli zdecydowałbym się na afterburning, to robić jak przy "normalnym" odżywianiu, czyli dopiero po aerobach łyknąć carbo+wpc, a bcaa przed treningiem? bo ciężko by było o kolejną porcję bcaa między treningiem a afterburningiem. solaros - małe ilości w [...]

[...] zahamuje lipolize! zamiast bcaa lyknij kofe,green tea czy jakos joszke,alfa joszke,spalacz - spalanie tego fatu jeszcze nasilisz! kolejny mit ze zaraz po wstaniu trzeba zjesc bo potracisz miecho! ba odkad wywalilem bcaa rano - fat widac ze lepiej leci! daje kofe i czekam kolejne 2h do posilku kocham ta diete bo pozwolila mi przejrzec na oczy [...]

Jestem już sobie na jem / nie jem jakiś kawałek czasu, miesiąc czy więcej już nie pamiętam Chwalę sobie, wygoda, jak dla mnie mniej stresu, robienie śniadania i posiłku do szkoły zawsze mnie denerwowało, co za tym idzie w szkole nic nie leży na żołądku, po porannej toalecie. Ćwiczę na BCAA, Thermostimie i dziś dałem glicerolu 20 ml (86%), potem [...]

1. Zaraz po skończeniu treningu pije tego szejka, 30-40g WPC SFD Econo, 100g banana. Ostatnio zauważyłem, że białko razem z kakaem dobrze smakuje. Nie przeszkadza ono mi w tym szejku ? Akurat będzie odrobina tłuszczu, a gdzieś tu czytałem, że mała ilość jest nawet korzystna. zapewne moja wypowiedz czytales tak wlasnie jest 2. Ćwiczę w domu, [...]

Dawno nie pisałem napamowaliście dużo. Mogę siebie nazwać pseudo weteranem tej diety, od października nie jadłem wcześniej niż 15 Robiłem na tym już redukcję na nisko ww(stała ketoza), ckd, U.D 2, masa póki co była jedna na low carbie i z 73 na 81 kg w niecałe 2 miesiące? Mięcha w uj wpadło, gdybym jeszcze nie zaczął podjadać ostatnie dwa [...]

katabolizm, spalanie tkanek (w sporcie odnosi się to głównie do białek, w przypadku tłuszczu używamy stwierdzenia lipoliza), budowa to anabolizm co do siłowni, nie przytyć, tylko odbudować organizm, gdybyś wziął się za siebie odrazu po założeniu tematu już byś machał sztangą, musisz jeść więcej porób może narazie trening domatora (poszukaj na [...]

CZWARTEK Zakręcony dzień, mało spania. Mała katastrofa, mianowicie zepsuta lodówka co łączyło się że moje dania lekko się psuły, kurczak już podjeżdżał ale dało radę zjeść. Na szczęście fachowiec wezwany i zrobił co trzeba uff.. Trening dziś pleców dobry, prostowniki są bardzo słabe, ale za to najszerszy, czworoboczne itp. dosyć mocne Co raz [...]

Po pierwsze pisze sie ZJADLEM Po drugie jezeli jestes hardgainerem, jak ja, to znaczy, ze ile bys nie wrzeral, to nie utyjesz (szkoda, ze z przyrostem miesni jest tez ciezko) Po trzecie: Skoro i tak zamierzales zjesc, to po co pytasz?

[...] razy to eni czulem tak meisni i tak sie nie grzalem. Jak dla mni nie zawygodne sa ćw. jak trzeba zalozyc ręce na kark z tylu.' Aha, jak z jedzenie? Bo po ćw. jestem baardzo glodny, czy moge zjesc odrazu kolacje, czy cwiczyc pozniej po (a tego co mi sie wydaje nie powinno sie cwiczyc przed snem) kolacji i znowu zrobic tylko pare brzuszkow?

Revoltman: Gdy jesteś głodny po ćwiczeniu, to MUSISZ cos zjesc. Je się ok. 30 minut po treningu. Trzeba dostarczyc organizmowi dawke weglowodanow szybko przyswajalnych, zeby nie zaczal regenerowac sie z misni (pochłania biłka do regeneracji zamiast węglowodanów) Poza tym, trzeba popijać wodę podczas treningu, żeby nie doprowadzić do suchości w [...]

ja ogolnie jem malo slodyczy chociaz ostatnio mnie tak napadlo ze nie umialam sie powstrzymac zeby nie zjesc czekolady pozniej sie na siebie wkurzam ze "po co ja jadlam ta czekolade" i wiecej biegam hehe

[...] chleb slodycze a co najgorsze to slodkie gazowane napoje.. jak je odstawisz to od razu spadniesz oczywiscie zamieniajac je na wode i ja do dzisiaj nie pije i nie jem rzeczy ktore jadłam wczesniej i czuje sie naprawde swietnie!!!! lekko i zdrowo ;) naprawde warto czasem zjesc cos lekkiego i czuc sie swietnie.. heh pozdrawiam i zycze powodzenia :)

Średnia wyliczona przez jak zwykle super naukowców ... mowi o 3-4 godzinach ... co do owoców na noc .... chyba nie chodzi o to by zjesc cukry na noc ... ? ale jak chcecie :) mnie to ryba lonely => Lepiej jedz według treningu :D bo za pare dni przyjdą ciężkie czasy :) przyzwyczajaj mięsnie do coraz wiekszego wysiłku

tancerko 55g białka to ja nie piję bo by mnie tak pogoniło,że szok...... jak wcześniej zjadłaś za mało białka to trudno, nie ładuj tyle na porcję. Trzeba było iść spać po prostu bez tej odżywki albo zamiast 3 zjeść 4 jajka. Tłuszcz - może gonić z początku, ale Ty głównie żółtka jaj, orzechy. Ile oliwy pijesz dziennie? i tłuszczu po treningu nigdy [...]

Eekhm... wiecie co, ja właśnie dziś zjadłam śniadanie dokładnie jak Chodakowska %-). I zdarza mi się spokojnie kilka razy w tygodniu, że w moim śniadaniu nabiał to jedyne źródło białka (plus wiadomo roślinne) i nikt mi na to nie zwrócił nigdy uwagi. Nie wydaje mi się, żeby to było takie straszne przestępstwo jak w innych posiłkach są inne źródła [...]

Nie jesteśmy tak aktywni fizycznie. Co do warzyw to się nie zgodzę, bo w paleolicie ludzie jedli ich bardzo mało. Węglowodany dostarczali głównie z owoców takich jak maliny, dzikie jagody itd. te typu "berries", oraz miodu surowego nie podgrzewanego tłuszcze tylko zwierzęce, no i białko oczywiście z mięsa ale głównie z podrobów - serce, [...]

[...] Oczywiscie negatywne komentarze takze mile widziane. Dam dwa pytania: 1. Czy ja jestem jakis PRO? Diete mam na 90-100 % SWOICH MOŻLIWOSCI , czyli nie zawsze mam to co chce zjesc. 2. Czy te frytki sa czesto? Czy jak raz na kilka dni zjem to cos sie stanie? Mysle ze nie. Wiem jak wyglada sprawa z przysiadami, wogole lipa ze stojakami wielka jest. [...]

Co do diety to już jutro to zrobię bo dziś już nie dam rady (specjalnie na Twoją prośbę ) w sumie to już jest jutro, ale wiesz o co chodzi prochów niestety zajadam sporo, bo akurat mam sezon i żeby zjeść coś normalnego niestety ciężko(choć staram się jak mogę wliczając też, że śniadanie jem w biegu bo pospać też lubię ), a zważając na fakt, że [...]

czyli w DNT wywalić "muszly" zastąpić np pieczywem razowym ? trzymając się 150 gr ww w DT moga być owsiane + jajka no i wogle dochodzimy do problemu cięzko jest zjeść rano sniadanie przed treningiem wiem że Tyka proponował Whey + Carbo , jak Ty się na to zapatrujesz ? może być ? wpc+c trening wpc + c 40 minut posiłek b+ww reszta [...]

Ok, dobite węglowodanami. Zjadłam o 2 więcej sztuki pieczywa chrupkiego niż wcześniej zaplanowałam :) Seslawa, czyli standardowo nie można ufać wielu ludziom, którzy powinni znać się na tym co robią ;) tak czy siak, warto wiedzieć jak kupić dobry stanik. Widziałam też jakieś przeceny w atlanticu, może się tam wkrótce wybiorę jak będę znała swoje [...]